Hoe om te gaan met narcisten (zelfs je baas of collega)

Inhoudsopgave

  1. Wat is een narcist?
  2. Narcisme begrijpen
    1. Verschillende soorten narcisten
  3. Tekenen dat je te maken hebt met een narcist
  4. Rare dingen die narcisten doen
    1. Lijkt u onmiddellijk te vertrouwen en in vertrouwen te nemen
    2. Herhaal 'geheimen' die ze je al hebben verteld
  5. Hoe om te gaan met een narcist
    1. Vat het niet persoonlijk op
    2. Grenzen instellen
  6. Is je baas een narcist?
    1. Wees de verandering die je wilt zien
    2. Neem een ​​time-out wanneer je het nodig hebt
    3. Hou afstand
  7. Kunnen narcisten veranderen?

Denk je dat je een narcist kent? Narcisme is een bijzonder moeilijk persoonlijkheidskenmerk en het is belangrijk dat u weet hoe u een narcist in uw leven kunt identificeren en ermee kunt omgaan.



Wat is een narcist?

Een narcisme is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel van eigenwaarde, een buitensporige behoefte aan bewondering en aandacht, en een geschiedenis van het maken van keuzes om zichzelf ten goede te komen, samen met een gebrek aan medeleven voor de mensen kan die keuze pijn doen.

Achter dit vertrouwen in mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis schuilt echter een kwetsbaar zelfbeeld.



In meer algemene zin (en het type narcist waar ik het in dit artikel over heb) is een narcist iemand die enkele van de kenmerken van narcisme bezit - die niet noodzakelijkerwijs voldoet aan de diagnostische criteria voor narcisme als persoonlijkheidsstoornis.

Narcisme en narcistische eigenschappen beginnen vaak te verschijnen in tienerjaren en vroege volwassenheid, en de factoren die ertoe leiden zijn zonder twijfel complex. Het is waarschijnlijk een combinatie van genetica, neurobiologie (wat betekent hoe de hersenen zijn bedraad en hoe het gedrag en denken beïnvloedt), en omgeving (de manier waarop de persoon is opgevoed).

Achter elke narcist staat een diep onzeker persoon.



Studies suggereren: dat maar liefst 6,2% van de bevolking van de VS een narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft. Veel meer zullen echter genoeg narcistische eigenschappen hebben dat ze schadelijk kunnen zijn voor anderen om hen heen.

Narcisme begrijpen

Het is belangrijk om te begrijpen waarom deze mensen handelen zoals ze handelen. Het betekent niet dat ze slechte mensen zijn, of sinister, of iemand pijn willen doen. Helaas kunnen narcisten echter giftig zijn, ook al doen ze dat zelden van plan zijn zijn.



Psychiaters en psychologen weten niet helemaal zeker waarom mensen narcisme ontwikkelen, maar ze hebben gesuggereerd dat het een combinatie kan zijn van genetica en ervaringen uit de kindertijd.

Sommige studies suggereren: dat narcisme veroorzaakt kan worden door ouders die het kind overgewaardeerd hebben (d.w.z. hen verteld hebben dat ze dat zijn) een speciale behandeling waard omdat ze superieur zijn en hen als zodanig hebben behandeld), of door ouders die hen ondergewaardeerd hebben (d.w.z. hen weinig liefde, aandacht of lof hebben getoond).

Wat de oorzaak ook is voor het ontwikkelen van narcistische eigenschappen, dat weten we wel narcisten vinden het erg moeilijk om gezonde of zinvolle relaties te hebben –in hun privé- of werkleven.

Psychologische analyse van narcist heeft onthuld dat ze er aan de buitenkant assertief, arrogant en zelfverzekerd uitzien; maar in werkelijkheid zijn ze angstig, achterdochtig en gevoelig.



Omdat een narcist zich klein voelt, vinden ze manieren om zichzelf groot te laten lijken.

Verschillende soorten narcisten

Narcisten kunnen in twee grote groepen worden verdeeld. Richt je blik even op het kantoor. Je kunt waarschijnlijk een narcist herkennen. Zoek naar de persoon die tegen de muur leunde, opscheppend over zijn nieuwe auto en iedereen vertelde hoeveel hij vanmorgen in de sportschool deadlifted. Hij gebaart waarschijnlijk wild met zijn handen, staat iets dichter bij mensen dan waar ze zich prettig bij voelen, en spreekt luider dan gepast is.

  1. Dit is de openlijke narcist . Dit type narcist is gemakkelijk te identificeren. Ze scheppen op; ze scheppen op; ze pronken.
  2. De geheime narcist heeft echter dezelfde egoïstische bijbedoelingen en de harteloze minachting voor de gevoelens van anderen, maar lijkt op het eerste gezicht misschien hetzelfde als alle anderen. Deze mensen zijn als kameleons. In plaats van luid en arrogant en onaangenaam te zijn, zijn ze meer teruggetrokken en worden ze gemakkelijk over het hoofd gezien als narcisten.

Waar een openlijke narcist mensen bekritiseert en anderen naar beneden haalt, heeft de verborgen narcist subtielere manieren.

Een verkapte narcist kan zelfs proberen te doen alsof hij het slachtoffer is, terwijl ze je proberen te overtuigen dat alles jouw schuld is en niets hun schuld.

Op het gebied van psychologie kunnen narcisten worden opgesplitst in twee vergelijkbare groepen: groots en kwetsbaar (ook bekend als overgevoelig). Wetenschappelijke studie's narcisten hebben aangetoond dat of een persoon extravert of introvert is, bepaalt of hun gedrag openlijk of verborgen is, maar hoe dan ook, de oorzaak en emoties die de narcist motiveren, blijven hetzelfde.

Tekenen dat je te maken hebt met een narcist

Je kunt meestal zien of iemand narcistische trekken heeft, hoewel het langer kan duren als je te maken hebt met een verborgen narcist.

Eén wetenschappelijke studie heeft zelfs gesuggereerd dat de beste manier om een ​​narcist te identificeren is om hen te vragen in hoeverre ze het eens zijn met de zin Ik ben een narcist op een schaal van 1 tot 7. Vreemd genoeg lijken narcisten er goed in te zijn weten ze zijn narcistisch.

Het is echter zelden gepast om dit aan iemand te vragen.

Let in plaats daarvan op deze belangrijke signalen om te weten of je met een narcist te maken hebt.

  • Ze overdrijven vaak hun capaciteiten, met name hun intelligentie, macht of fysieke aantrekkelijkheid.
  • Ze maken misbruik van mensen en tonen vervolgens geen berouw.
  • Ze snakken naar bewondering en/of aandacht.
  • Ze worden erg jaloers op kleine dingen.
  • Ze zijn minder geneigd om democratie te steunen (volgens: deze studie ).
  • Ze zijn ultragevoelig voor kritiek of alles wat ze als ondermijnend beschouwen.
  • Ze tonen een opvliegend karakter (ze halen vooral uit als ze zich bekritiseerd voelen).
  • Narcisten kunnen ook uithalen als ze het gevoel hebben dat ze geen speciale behandeling krijgen.

Rare dingen die narcisten doen

Je zult nooit echt in iemands hoofd kunnen kruipen om de ins en outs van hun brein te begrijpen en waarom het werkt zoals het werkt.

Maar naast de bovenstaande tekens, misschien kun je een narcist spotten – of iemand met sterke narcistische trekken – door zich bewust te zijn van enkele van de rare dingen die narcisten doen.

Lijkt u onmiddellijk te vertrouwen en in vertrouwen te nemen

Of hij je nu vertelt over zijn rommelige scheiding of de gewelddadige relatie die hij had met zijn ouders, de narcist zal de indruk wekken dat hij je diep vertrouwt, en jij bent de enige persoon met wie hij op deze manier kan praten.

Dit soort verhalen zijn ontworpen om sympathie op te wekken, een gevoel van intimiteit te forceren, je in hun leven op te winden.

(In relaties staat dit bekend als liefdesbombardementen en moet onmiddellijk worden gezien als een rode vlag.)

Herhaal 'geheimen' die ze je al hebben verteld

Vergelijkbaar met de bovenstaande verhalen, maar vaak vreemder, en, ongelooflijk, een narcist zal je ook proberen te overtuigen dat ze je een topgeheim vertellen. Misschien zullen ze zeggen dat ze vroeger deel uitmaakten van MI5, of iets subtielers, zoals zeggen dat ze weten dat twee collega's een affaire hadden - of een ander opgeblazen kantoor roddel verhalen.

Ze hebben de neiging om deze geheimen te herhalen (die vaak – zo niet altijd – leugens zijn) omdat ze deel uitmaken van hun ingeblikte verhalen ontworpen om indruk te maken op mensen door zichzelf er geweldig uit te laten zien, of om mensen te verdelen door anderen er slecht uit te laten zien.

Hoe om te gaan met een narcist

De kans is groot dat je dit artikel leest omdat je al met een narcist te maken hebt. Ik heb wat advies samengesteld voor het bewaken van gezonde grenzen met mensen met deze eigenschappen.

Vat het niet persoonlijk op

Of het nu een partner, een ex-partner, vriend, collega of familielid is, te maken krijgen met een narcist - of iemand met narcistische trekken - kan uitdagend en pijnlijk zijn. Het eerste dat u moet onthouden, is dat dit niet uw schuld is.

Het probleem van een narcist zit in zichzelf, niet in jou.

Als je wordt uitgescholden en bekritiseerd, kan het moeilijk zijn om dit niet persoonlijk op te vatten, maar probeer de situatie te bekijken alsof je een buitenstaander bent. Is dit echt allemaal jouw schuld? Probeert deze persoon je te manipuleren?

Er is enige vaardigheid en doorzettingsvermogen voor nodig om de aanvallen van een narcist niet persoonlijk op te vatten, maar het is een van de meest essentiële vaardigheden in emotionele intelligentie, aangezien je je hele leven mensen met deze eigenschappen zult tegenkomen.

Grenzen instellen

Het is oké om te hebben vriendschappen , zelfs relaties met narcisten (onthoud dat ze worstelen met een psychisch gezondheidsprobleem en we hebben allemaal onze gebreken, maar verdienen het toch om bemind te worden). Echter, je moet sterk zijn in het stellen van je grenzen. Denk na over je eigen gevoelens en wat je nodig hebt om gelukkig en gezond te blijven, en communiceer je behoeften.

Misschien betekent dit dat je de tijd die je kunt besteden aan het helpen of geruststellen van hen beperkt, of misschien betekent het dat de narcistische collega die je op je werk hebt een vriend blijft alleen op het werk .

Stel deze grenzen vast, en communiceer ze duidelijk : Gelieve geen contact met mij op te nemen na 18.00 uur; Ik heb een gezin waar ik tijd mee moet doorbrengen na het werk, of ik voel me niet op mijn gemak als je zo tegen me vloekt; je moet stoppen.

Je grenzen hebben dus duidelijk en zo mogelijk schriftelijk laat de narcist zien dat hun tactiek om je onder controle te houden niet werkt, en het betekent ook dat je kunt bijhouden hoe vaak ze je niet hebben gerespecteerd en een grens hebben overschreden.

Op de werkvloer kan dit een belangrijke stap zijn in het vastleggen van ongezonde of schadelijk gedrag naar u toe, aangezien u duidelijke voorbeelden heeft van wanneer iemand uw grenzen heeft overschreden.

Is je baas een narcist?

Werken voor een narcistische baas kan bijzonder uitdagend zijn.

Hoewel je waarschijnlijk je vriendschappen en relaties kunt beheersen, is het onwaarschijnlijk dat je kunt kiezen wie je als baas hebt.

Als je baas consequent de eer opeist voor het werk van anderen, constant opschept over hoe goed hij is in het sluiten van verkopen, en gesprekken rond zichzelf en zijn eigen werk concentreert, dan kan het zijn dat je in feite met een narcistische baas werkt. Als u het niet zeker weet, bladert u omhoog naar de lijst met symptomen en kijkt u of ze klinken als uw manager.

Narcistische bazen zijn meestal niet populair en zelden overwogen goede leiders, omdat hun teams vaak gedemoraliseerd en gefrustreerd zijn als ze met zo'n personage te maken hebben. Helaas kun je weinig anders doen dan de moed erin houden als je de emotionele kracht hebt om dat te doen, en je grenzen blijven aangeven bij je baas.

Hier zijn een paar tips om u op weg te helpen

Wees de verandering die je wilt zien

Bij gebrek aan gezond management, teams moeten bij elkaar blijven en nog harder werken aan het moreel van het team om een gelukkiger sfeer . Dit betekent dat je je collega's moet verdedigen wanneer ze onterecht worden aangevallen door je narcistische baas, vriendelijk zijn aan je teamleden en hen aanmoedigen, en blijf proberen je beste zelf te zijn.

Neem een ​​time-out wanneer je het nodig hebt

Excuseer jezelf voor een paar minuten als de spanningen beginnen op te lopen , en ga naar buiten voor wat frisse lucht en een wandeling rond het blok. Je hebt geen controle over de emoties van je baas, maar je kunt je eigen emoties beheersen . Als je baas zijn geduld met je begint te verliezen, of je schuldgevoelens probeert te geven, leg dan duidelijk uit dat je je hier niet prettig bij voelt.

Hou afstand

Het kan verleidelijk zijn om je narcistische baas aan je zijde te krijgen, maar de kans dat dit gebeurt is klein.

Het is meestal beter om mensen met sterke narcistische trekken op afstand te houden.

In plaats van ja te zeggen elke keer dat je baas je uitnodigt voor de lunch of voor een borrel na het werk omdat je een gevoel van verplichting hebt, zorg er dan voor dat dit soort gezelligheid niet vaak voorkomt. Als je jezelf toestaat te dicht bij iemand te komen waarvan je weet dat hij manipulatief is, sta je alleen maar open voor manipulatie.

Kunnen narcisten veranderen?

Het korte antwoord is ja, narcisten kunnen veranderen . Er zijn echter veel barrières die hen ervan weerhouden om een ​​effectieve behandeling te zoeken. Omdat narcisten er zoveel om geven om als machtig te worden gezien, toegeven dat ze een probleem hebben en eigenlijk willen hun gedrag veranderen is meestal het grootste obstakel op de weg naar een gezonde toekomst.

Bovendien, omdat ze de neiging hebben om te laten zien weinig of geen spijt of empathie tegenover andere mensen is het onwaarschijnlijk dat ze een beter mens willen zijn in het belang van hun dierbaren en degenen die dicht bij hen staan.

In plaats daarvan moeten narcisten tot het inzicht komen dat hun gedrag pijn doet zich .

Om verandering te laten plaatsvinden, moet de narcist deze vier belangrijke punten begrijpen en accepteren...

  1. Het zijn hun eigen acties die hun eigen negatieve gevoelens creëren.
  2. Ze moeten een punt hebben bereikt waarop hun gedrag hen zo ongelukkig maakt dat ze gemotiveerd zijn om zichzelf te veranderen.
  3. Ze moeten accepteren dat hun gedrag een keuze is en ze kunnen ervoor kiezen om te veranderen (dit is waarschijnlijk het moeilijkste punt hier voor narcisten om te overwinnen).
  4. Ze moeten leren herkennen wanneer ze een schadelijke narcistische keuze maken en de wilskracht hebben om een ​​andere beslissing te nemen (zelfs als ze van streek zijn, boos zijn of uithalen).

Als iemand deze eigenschappen bij zichzelf kan herkennen en actief hulp zoekt bij zijn gedrag, is er geen reden waarom een ​​narcist niet kan veranderen.

Nu je een beter begrip van narcisme hebt, is het tijd om de tools en technieken uit dit artikel te gebruiken en deze bij je te houden voor de volgende keer dat je geconfronteerd wordt met een narcist.