Posttraumatische groei: ga vooruit als er slechte dingen gebeuren

Inhoudsopgave

  1. Symptomen na een trauma
    1. Emoties na trauma Tra
    2. Ongeloof
    3. Angst
    4. Droefheid
    5. Woede
    6. Verlichting
    7. Gevoelloos
  2. Leven na trauma
    1. Posttraumatische groeigebieden
  3. Van trauma tot posttraumatische groei
    1. Diep voelen
    2. Constructieve zelfonthulling
    3. Persoonlijke sterktes

Posttraumatische groei is wanneer iemand positieve voordelen ervaart na een trauma. Dit is voor velen van ons een zilveren randje in een donkere wolk.

Het leven is een achtbaan.



Sommige dagen zullen we een lente in onze stap hebben en een geluk in ons hart dat we zouden willen dat we konden opkroppen en voor altijd bewaren. Andere dagen zullen we moeite hebben om de motivatie te vinden om een ​​fris T-shirt aan te trekken, laat staan ​​de kracht verzamelen om het huis te verlaten.

Deze donspatches zijn een onvermijdbaar deel van het leven, en volgen vaak moeilijke tijden op het werk of in ons persoonlijke leven. Maar we hebben goed nieuws.



Littekenweefsel is sterker dan gewoon weefsel.

(En we bedoelen dit allebei letterlijk en figuurlijk ).

Onze wonden, onze mislukkingen en onze uitdagingen genezen meestal... uiteindelijk.



Als we hard werken om moeilijke tijden te overwinnen, met een beetje geluk aan onze kant kunnen we er sterker door worden. Vandaag wil ik ervoor zorgen:

  • Je geneest sterker.
  • Je stuitert niet terug, je stuitert vooruit.
  • Je herstelt beter.

Wat doen we als er slechte dingen gebeuren met goede mensen?

Mislukkingen, uitdagingen en fouten... ze overkomen de besten van ons, en het voelt niet geweldig. Het is gemakkelijk om met spijt op deze tijd terug te kijken, maar ik wil je kennis laten maken met een geheel nieuwe manier van denken over de slechte dingen die ons zijn overkomen - of het nu gaat om een ​​financieel verlies, een gezondheidsprobleem, een conflict op het werk of het verbreken van een relatie.

Dit is een concept dat posttraumatische groei wordt genoemd.



Wat is posttraumatische groei?

Posttraumatische groei (PTG) is de positieve mentale verschuiving die wordt ervaren als gevolg van tegenslag.

De verwoestende effecten van posttraumatische stressstoornis (of PTSS ) na een trauma is een goed gedocumenteerd gevolg van lijden door tegenspoed. Hoewel we misschien geneigd zijn te denken dat PTSS een probleem is dat alleen mensen treft die oorlog hebben meegemaakt of andere situaties waarin iemand getuige is geweest van het verlies van mensenlevens, kan het zich zelfs ontwikkelen na een angstaanjagend of stressvol trauma.

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond: dat dit gebeurtenissen omvat zoals betrokken zijn bij een auto-ongeluk, emotioneel mishandeld zijn in een relatie, de dood van een geliefde, de diagnose van een ernstige gezondheidstoestand, of een gebeurtenis waarbij u hebt gevreesd voor uw leven of het leven van anderen .



(Als je denkt dat je aan PTSS lijdt, kun je meer vinden) informatie hier om u te helpen genezen van deze gebeurtenissen).

Onderzoekers Richard Tedeschi en Lawrence Calhoun ontdekten een ander fenomeen dat kan optreden nadat iemand een trauma heeft meegemaakt: Post-Traumatic Grown (PTG).

Ze ontdekten dat mensen vaak aangeven hoe hun psychisch functioneren neemt toe nadat ze een uitdaging hebben ervaren. Met andere woorden, in bepaalde omstandigheden kan onze geest groeien door moeilijkheden.

Tedeschi ontdekte dat over een breed scala aan negatieve ervaringen, maar liefst 90% van de overlevenden ten minste één posttraumatisch groeivoordeel meldt.

Verder is een meta-analyse (het verzamelen van gegevens uit verschillende bronnen) van 26 wetenschappelijke studies gevonden dat bijna 50% van de overlevenden van trauma's posttraumatische groei ervaart.

Symptomen na een trauma

Sommige mensen vertonen na een traumatische ervaring typische symptomen zoals depressie of teruggetrokkenheid. Andere mensen hebben misschien niet eens het gevoel dat hun ervaring traumatisch was, en ze denken dat ze het goed met het leven kunnen doen. Hier zijn enkele van de symptomen die u kunt ervaren na een trauma.

  • slapeloosheid
  • vermoeidheid
  • moeite met concentreren
  • pijntjes en kwaaltjes
  • spierspanning
  • terugtrekken van anderen

Emoties na trauma Tra

Of u nu slechts één van deze symptomen heeft gehad, of een handvol, het is waarschijnlijk dat u dit heeft ervaren een scala aan emoties na een trauma . Deze zijn normaal. Je hebt misschien zelfs volledig gemengde gevoelens - zoals schuldgevoel dat je het incident hebt overleefd, terwijl je ook opgelucht bent dat je het hebt overleefd - wat je schuldgevoelens bevordert.

Traumatische stress gaat vaak op twee manieren: of de overlevende voelt te veel en wordt overweldigd door emotie, of ze voelen te weinig emotie (vaak beschreven als gevoelloos).

Sommige overlevenden van een trauma zullen het moeilijk vinden om hun emoties te reguleren. Onderzoek suggereert: dit komt vooral vaak voor wanneer kinderen dergelijke gebeurtenissen hebben meegemaakt, maar voor volwassenen is dit meestal een kortstondige bijwerking van het overleven van een trauma.

Neem wat tijd alleen om na te denken over de ervaring en probeer te identificeren wat je voelt. Het leven na een trauma is een achtbaan, en het kan enige tijd duren om uit te pakken hoe je je voelt - je zou zelfs kunnen merken dat je emoties in de loop van de tijd veranderen. Misschien voelde je je aanvankelijk verdrietig, maar nu voel je je bang. Denk eraan, dit is allemaal normaal.

Ongeloof

Na een traumatische ervaring kan het moeilijk zijn om te geloven wat er is gebeurd. Misschien merk je dat je met niemand over de ervaring praat, omdat je het nog niet in je hoofd hebt geaccepteerd. Dit is vaak een van de eerste emoties na een traumatische ervaring.

Angst

Het is begrijpelijk dat je bang bent dat hetzelfde weer zal gebeuren. Dit kan ertoe leiden dat u preventieve maatregelen neemt, zoals het plaatsen van meer sloten op de deur na een inbraak. Houd echter in de gaten hoe uw angst ervoor zorgt dat u reageert. Angst is de emotie die we voelen wanneer we een onmiddellijk gevaar waarnemen . Het probleem met angst na een trauma is dat er meestal geen gevaar meer is, maar het kan zijn dat we na de gebeurtenis nog enige tijd in angst leven.

Een paar rustige weken hebben waarin je het huis niet verlaat nadat je bent beroofd, is een redelijk antwoord, maar als je het huis al maanden of jaren niet hebt verlaten, is het tijd om deze emotie aan te pakken - met een professional, als je voelt misschien heb je die extra ondersteuning nodig.

Droefheid

Gewoonlijk is een van de gemakkelijker te herkennen emoties, verdriet komt vaak wanneer het trauma de dood of verwonding van vrienden of familie heeft veroorzaakt, of als het trauma werd veroorzaakt door een vriend of familielid.

Woede

Naarmate andere emoties bezinken, zou je kunnen merken dat woede begint te stijgen. Je bent misschien boos op jezelf omdat je je verantwoordelijk voelt, of boos op God omdat hij het heeft laten gebeuren. Net als andere emoties die hier worden genoemd, is enige uiting van woede na een trauma gezond, maar chronisch boos voelen kan een ernstige gezondheidsrisico's . Woede kan zielverslindend zijn. Houd in de gaten hoeveel uw woede uw eigen gezondheid aantast en of u uithaalt naar andere mensen, om te bepalen of het de moeite waard is om therapie te zoeken om u te helpen.

Verlichting

Een van de aangenamere emoties die je na een trauma kunt voelen, vooral als het al een tijdje aanhoudt, is opluchting. Vaak voelen mensen zich opgelucht dat het trauma voorbij is, en kunnen ze beginnen te genezen en terug te keren naar hun leven.

Gevoelloos

Verdoven kan bijzonder moeilijk zijn omdat het voor zorgverleners moeilijker is om vast te stellen dat iemand worstelt na een traumatische gebeurtenis. Studies over overlevenden van trauma's hebben aangetoond dat familieleden, vrienden, counselors en gezondheidspersoneel niveaus van traumatische stresssymptomen en de impact van de gebeurtenis gewoonlijk als minder ernstig beoordelen dan ze zijn.

Leven na trauma

Ik wil ergens heel duidelijk over zijn: PTG betekent niet dat trauma niet destructief en uitdagend is. En er staat niet dat slachtoffers in staat moeten zijn om gewoon terug te keren naar het normale leven na tegenspoed. Integendeel, PTG-gegevens laten ons zien dat mensen na verloop van tijd voordelen kunnen halen uit hun tegenspoed.

Posttraumatische groei heeft een heel belangrijk idee:

We stuiteren niet terug van uitdagingen, we stuiteren vooruit.

Posttraumatische groeigebieden

Er zijn enkele specifieke gebieden waarop onderzoekers verandering hebben gevonden na tegenspoed.

Verhoudingen

Heb je gemerkt dat je na een traumatische gebeurtenis meer dan voorheen het gezelschap van je vrienden en familie zoekt? Als je hebt, je bent niet alleen .

Sommige traumaslachtoffers beschrijven dat ze naar waarde hun vrienden en familie dieper na een trauma, en nemen mensen niet zo vanzelfsprekend aan als vóór hun tegenspoed.

Ernstige uitdagingen kunnen ons ook een groter gevoel van mededogen en verlangen naar meer intieme relaties geven. Met andere woorden, tegenspoed kan onze relaties nieuw leven inblazen en ons nieuwe prioriteiten geven voor de mensen in ons leven.

Als je een relatietrauma hebt gehad, heb ik hieronder een aantal uitdagingen voor je om over na te denken.

  • Gedachte uitdaging : Wie heeft je door een trauma heen geholpen?
  • Gedachte uitdaging : Als u tegenspoed heeft ervaren, heeft u daarna nauwere banden gezocht?

Emotionele groei

Hoewel sommigen misschien denken dat je door het ervaren van een trauma je een slachtoffer voelt, merken veel mensen dat hun uitdaging hen diepere innerlijke wijsheid, persoonlijke kracht en dankbaarheid gaf. Trauma kan mensen zelfs helpen om hun kwetsbaarheden en beperkingen meer te accepteren.

  • Gedachte uitdaging : Wat heb je over jezelf of de wereld geleerd na je tegenspoed?

Een betere kijk op het leven

Trauma kan het levensperspectief van mensen radicaal veranderen en opnieuw vormgeven, en kan zelfs iemands gedrag veranderen. Vaak zorgt tegenslag ervoor dat individuen hun levensdoel en missie opnieuw evalueren, waardoor ze minder materialistisch worden en beter in staat zijn om in het heden te leven. Dit is iets dat overlevenden van kanker vaak ervaren.

Enquêtes suggereren dat degenen die door kanker waren getroffen, een hernieuwd gevoel van het belang van familie en geliefden in hun leven voelden nadat ze ontdekten dat ze de ziekte hadden. Tweederde van de ondervraagde kankeroverlevenden zei dat ze iets hadden gedaan dat ze nog nooit eerder hadden gedaan nadat de diagnose was gesteld.

De helft raakte betrokken bij een goed doel, terwijl 39% op een droomvakantie ging.

  • Gedachte uitdaging : Wat wil je met je leven doen?
  • Gedachte uitdaging : Waarom denk je dat je nu op deze aarde bent, op dit moment?

Van trauma tot posttraumatische groei

Als je een trauma of grote tegenspoed hebt meegemaakt en je wilt vooruit gaan met vertrouwen , zijn er een paar elementen waarvan bekend is dat ze bijdragen aan posttraumatische groei.

Diep voelen

Verminder uw reactie op de tegenspoed zelf niet. Je moet een moeilijke emotionele verwerkingsperiode doormaken voordat je vooruit kunt stuiteren. Je kunt dit zien als verdriet - je moet kunnen rouwen en voelen voordat je verder gaat. Wees niet bang om de pijn en het verdriet van je uitdaging te onderzoeken als een natuurlijk onderdeel van tegenspoed.

Constructieve zelfonthulling

Onderzoekers hebben gevonden dat we onze tegenspoed moeten delen en erover moeten praten om het volledig te verwerken. Ze noemen dit constructieve zelfonthulling. Het opkroppen van een trauma leidt vaak tot een verergering van de symptomen. Zoek een veilige groep of vertrouwenspersoon waar je je verhaal en de effecten van je uitdaging kunt delen, of een professional die je kan helpen je verleden te ontrafelen.

Persoonlijke sterktes

Kijk hoe je persoonlijke sterke punten je door het trauma heen hebben geholpen. Hoe heb je het aangepakt en wat heb je geleerd van de ervaring? Je belangrijkste persoonlijke kracht is dat niets je kan stoppen. Op dit moment ben je dit artikel aan het lezen, wat betekent dat je dat bent overleven en je gaat verhuizen naar herstel.

Je stuitert niet terug, je stuitert vooruit.

Ik hoop dat dit bericht jou en iedereen bereikt die het nodig heeft.